Làm mẹ là một trải nghiệm đầy thử thách và cũng không kém phần thiêng liêng với phụ nữ. Khi ấp ủ trong mình một sinh linh nhỏ bé, người mẹ vừa xúc động vừa háo hức, bối rối và thậm chí phải chấp nhận hi sinh.

Chuyên trang chia sẻ mẹo vặt hay trong cuộc sống: Meovatcuocsong.vn

Những chứng bệnh thường gặp trong thai kỳ như bệnh báo bón làm ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe cũng rất nhiều bà mẹ tương lai. Với một số chỉ dẫn nhỏ trong bài viết sẽ giúp bạn tìm ra cách trị táo bón cho bà bầu.

Nguyên nhân gây ra chứng táo bón ở bà bầu?

Hầu hết phụ nữ đều gặp chứng táo bón trong một giai đoạn nào đó của thai kỳ. Vậy bà bầu bị táo bón phải làm sao? Để đưa ra câu trả lời chính xác cho câu hỏi này, trước hết phải xác định được nhóm nguyên nhân gây bệnh:

– Khi bắt đầu mang thai, là bắt đầu thời kỳ thai đổi toàn diện cả bên trong và bên ngoài của người phụ nữ. Đặc biệt là cơ thể tiết ra một loại hoocmon giới tính nhằm duy trì sự sống của thai nhi; chính lượng hoocmon này gây ra chứng táo bón do chúng tác động làm giãn và giảm hoạt động của nhu động ruột, thả lỏng các cơ gây cản trở trong việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài.

– Bên cạnh đó, quá trình phát triển của thai nhi cũng khiến cho áp lực lên vùng chậu ngày càng tăng, dẫn đến dấu hiệu sung huyết, làm cho chứng táo bón trở nên nặng hơn.

– Một số bà bầu cơ thể vốn đã bị táo bón từ trước khi mang thai, khi bắt đầu thai kỳ thì những triệu chứng trên trở nên nặng hơn do hoocmon, do việc dùng thêm canxi và sắt.

Từ những nguyên nhân trên, chúng ta sẽ đi tìm cách trị táo bón cho bà bầu một các hiệu quả và triệt để nhất.

Cách trị táo bón hiệu quả cho bà bầu:

Để giải quyết triệt để thì các mẹ bầu cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Biết được thực phẩm nào nên ăn và thực phẩm nào không nên ăn.

Thực phẩm nên dùng với phụ nữ mang thai bị táo bón:

+ Nhóm thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng rất tốt đối với hệ tiêu hóa, làm giảm đáng kể chứng táo bón: các loại rau có nhiều chất xơ: cải bắp, mồng tơi, bấm, rong biển, giá đỗ, khoai lang…

+ Nhóm hoa quả giàu vitamin: cam, quýt, nho, đu đủ, chuối, lê… có tác dụng rất tốt đối với người bị táo bón, tăng cường sức đề kháng, ngoài ra nó còn cung cấp một lượng lớn vitamin và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

+ Việc cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể có tác dụng tích cực trong việc giảm triệu chứng của bệnh táo bón, đặc biệt các mẹ bầu nên uống nhiều nước mỗi ngày, bên cạnh nước lọc, có thể bổ sung nước ép trái cây, các món chè đậu đen, đậu xanh giúp thanh lọc cơ thể và là cách trị táo bón cho bà bầu rất hiệu quả.

Nhóm thực phẩm nên tránh dùng khi mẹ bầu bị táo bón:

+ Nhóm thức ăn giàu sắt và canxi cung cấp lượng dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai, nhưng với những mẹ bầu bị táo bón thì nhóm thực phẩm này vô tình làm cho những triệu chứng của bệnh trở nên nặng hơn. Do vậy cần điều chỉnh cho phù hợp lượng thức ăn có chứa những chất này.

+ Bên cạnh đó việc bổ sung viên sắt ở những phụ nữ mang thai mắc chứng táo bón cần có sự tham khảo và tư vấn cẩn trọng từ các bác sĩ chuyên khoa.

+ Phụ nữ mang thai cần tránh những thức uống có ga, có cồn cafein để tránh những ảnh hưởng xấu lên sức khỏe và thai nhi đồng thời giúp cho chứng táo bón được cải thiện.

– Tăng cường vận động thể chất một cách hợp lý là một cách trị táo bón cho bà bầu khá hiệu quả: các mẹ có thể lựa chọn các hình thức vận động phù hợp như yoga. Ngoài ra các hoạt động này mang lại sức khỏe, sự dẻo dai, thư thái với mẹ và các tác động tích cực đến thai nhi.

Căn bệnh táo bón tuy không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi nhưng nếu để bệnh diễn biến nặng hoặc dai dẳng cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm lý mẹ bầu. Việc tìm ra cách trị táo bón cho bà bầu chính là giúp cho các mẹ có thể trải qua một thai kỳ nhẹ nhàng và thoải mái hơn.

Cách trị táo bón hiệu quả cho các mẹ sau sinh:

Tuy nhiên, sau khi sinh con một số mẹ vẫn bị chứng bệnh khó chịu này đeo bám. Sau đây là một số cách trị táo bón sau sinh mà mẹ có thể áp dụng:

– Chế độ ăn của các mẹ sau sinh thường rất giàu dinh dưỡng bởi các loại thịt, cá, tôm và điều này khiến cho chứng táo bón có thể quay trở lại. Vì vậy các mẹ hãy nhớ điều chỉnh thêm lượng chất xơ thông qua các loại rau củ và trái cây trong thực đơn mỗi bữa ăn của mình: rau chân vịt, rau muống, rong biển, cà chua, chuối, táo, lê, ngô, khoai lang…

– Việc uống nhiều nước, bổ sung sữa chua vừa tốt cho quá trình tiết sữa của mẹ đồng thời giúp đánh bay chứng táo bón khó chịu.

– Sau thời gian sinh con các mẹ trải qua giai đoạn ở cữ với nhiều đổi thay tâm lý,  vì vậy việc giữ cho tâm lý thoải mái, vận động hợp lý là một trong những cách trị táo bón sau sinh hiệu quả.

– Trong trường hợp chứng táo bón trở nặng, các mẹ có thể sử dụng thuốc hỗ trợ đại tiện như một cách giải quyết vấn đề tại chỗ tạm thời. Tuy nhiên các mẹ phải lưu ý chỉ dẫn của bác sĩ.

Bạn có thể đọc thêm bài viết này để phòng tránh hiệu quả: Bị Tiêu Chảy Không Nên Ăn Gì? 10 Thực Phẩm Cần Tránh Xa

Thông qua một số gợi ý ở trên hi vọng giúp các mẹ tìm ra cách trị táo bón cho bà bầu và cách trị táo bón sau sinh hiệu quả. Nếu bạn còn thắc mắc gì cần giải đáp vui lòng để lại Comment dưới bài viết này.