Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần

Mẹo giảm cânh nhanh trong vòng 1 tuần

Giảm cân thành công chỉ trong vòng một tuần, nhân viên Công ty sản xuất ô tô General Motors Inc tại Mỹ đã được cả thế giới biết đến với bài giảm cân mang tên General Motor Diet (GM). GM là một chế độ ăn uống khoa học, chủ yếu là rau xanh và đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm. Với nguyên tắc đốt cháy mỡ thừa bằng cách cung cấp năng lượng thấp hơn nhu cầu của cơ thể, nhiều người đã áp dụng và giảm cân trong 1 tuần.

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần_2Cân nặng là vấn đề luôn khiến chị em lo lắng

Những thực đơn giúp bạn giảm cân trong 1 tuần

Người Ấn Độ là những người rất ủng hộ phương pháp giảm cân này với những ưu điểm như sau:

+ Có thể giảm được 5 – 8 kg chỉ trong 7 ngày.

+ Màu sắc da được cải thiện do cung cấp nhiều vitamin

+ Loại bỏ các độc tố, cơ thể vẫn thoải mái và đủ năng lượng

+ Đặc biệt có tác dụng với mỡ thừa quanh vùng eo

Khi áp dụng phương pháp này, bạn cần biết rằng, thực phẩm chủ yếu là chất xơ, tinh bột và một số loại vitamin, tuyệt đối tránh xa các thực phẩm có chứa nhiều đam, mỡ và carbohydrates. Bạn cũng không nên uống rượu trong những ngày này vì nó có thể ngăn chặn quá trình giải độc từ những thành phần tự nhiên. Thực đơn giảm cân trong 1 tuần này cũng buộc phải tuân thủ nguyên tắc là uống đủ và thậm chí là nhiều nước(khoảng 8 cốc một ngày) vì đây là cách hiệu quả để cơ thể không bị mệt mỏi hay căng thẳng và tự thích nghi với một chế độ dinh dưỡng mới.

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần_1
Ngày thứ nhất bạn chỉ ăn trái cây

+Ngày thứ nhất: Chỉ ăn trái cây

Trái cây là loại thực phẩm duy nhất được nhắc đến. Bạn có thể tiêu thụ tất cả các loại trái cây, trừ chuối, xoài và quả vải. Nếu cơn đói kéo đến, bạn hãy cố gắng kiềm chế bản thân và một ly nước có thể giúp bạn giải tỏa. Khi phá vỡ nguyên tắc này, quá trình giảm cân cấp tốc của bạn sẽ không thể thành công được. Trái cây bổ sung vitamin và năng lượng để bạn có cảm giác no và không mệt. Uống nước ép trái cây rất tốt, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên tận dụng nguồn chất xơ trong loại thực phẩm này bằng cách ăn hoa quả tươi.

+Ngày thứ 2: Bổ sung thêm chất xơ

Lượng trái cây vẫn giống như ngày đầu nhưng bạn nên bổ sung thêm một số loại rau củ. Với rau củ, bạn có thể thoải mái lựa chọn mà không phải ngần ngại về số lượng. Những loại rau được cho là tốt cho tiêu hóa nhất chính là bí đao, dưa chuột, rau diếp cá hay bông cải xanh. Bạn có thể chế biến thành nhiều món như luộc hoặc ăn sống và cũng không nên bỏ qua những công thức làm món salad tuyệt vời từ những thực phẩm lành mạnh này. Ngoài ra, bạn đừng quên uống 8-10 ly nước để chắc chắn có thể giảm cân trong 1 tuần.

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần_3
Chế độ ăn ngày thứ 3

+ Ngày thứ 3: Trái cây và rau xanh

Đây là thời điểm bạn đã có thể kết hợp trái cây và những loại rau củ. Hãy thoải mái tận hưởng vị thơm ngon từ những loại trái cây hoặc rau mà bạn yêu thích. Tuy nhiên, nên chú ý về chuối và khoai tây vì trong hai ngày đầu, cơ thể đã được cung cấp đầy đủ carbohydrate. Ngày thứ 3 cơ thể cũng đã bắt đầu thấy đói hơn và hơi uể oải nhưng tuyệt đối tránh xa những thực phẩm khác, những cốc nước mát có thể là “trợ thủ” giúp bạn xua tan cơn đói.

+Ngày thứ 4: Ngày của chuối và sữa

Bạn đã đi được nửa chặng đường và hãy kiên trì vì đây chính là cách giảm cân trong 1 tuần hiệu quả nhất. Ngày thứ tư, thực đơn của bạn đơn giản chỉ là chuối và sữa. Bạn sẽ tránh đói bằng 8 quả chuối và 3 cốc sữa không đường. Dưỡng chất kali và natri trong chuối sẽ cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn, khiến cơ thể khỏe và phấn chấn hơn.

+Ngày thứ 5: Cơm và cà chua

Sau những ngày mệt mỏi và không được ăn cơm, đây là thời điểm bạn được tiêu thụ tinh bột, nhưng tối đa chỉ là một bát cơm vào bữa trưa. Ngoài cơm, bạn hãy ăn thêm khoảng 7 quả cà chua- loại thực phẩm chứa nhiều axit uric trong cơ thể. Nhưng cũng đừng quên uống nước.

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần_5
Ngày thứ 5, bạn bắt đầu được ăn cơm

Ngày thứ 6: Rau và cơm

Với một chút khác biệt, ngày thứ 6, bạn được phép tiêu thụ tinh bột và thoải mái thưởng thức món rau trong ngày. Bên cạnh đó, nước lọc vẫn là một yếu tố cần thiết, bạn sẽ thấy khá hơn.

Ngày thứ 7: Trái cây, cơm và rau

Đây là ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 1 tuần GM nên rất quan trọng. Bạn được ăn một bát cơm và kèm theo nước ép trái cây hoặc những loại rau xanh bạn yêu thích.

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần
Ngày cuối cùng bạn thoải mái với cách loại nước ép

Muốn General Motor Diet (GM) là cách giảm cân nhanh nhất bạn có thể kết hợp với một số môn thể thao nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe hoặc yoga…Khi đốt cháy chất béo cơ thể tiết mồ hôi, giúp bạn vừa giảm cân vừa tăng cường sức khỏe. Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai!

Giảm cân nhanh giảm cân cấp tốc với thực đơn trong 1 tuần
Đánh giá bài viết:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *