Bài tập yoga giảm cân, thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh

Yoga là một trong số ít những môn thể thao có thể giúp phụ nữ đạt hai tiêu chí: Khỏe và Đẹp. Sự kết nối giữa rèn luyện tinh thần và thể chất trong mỗi động tác yoga giảm cân sẽ không chỉ giúp sảng khoải tinh thần mà còn giúp chị em có cơ hội sở hữu vòng eo con kiến.

Lợi ích của yoga giảm cân

-Nâng cao sức khỏe: Tập yoga thường xuyên sẽ cho bạn sức bền và một cơ thể dẻo dai. Những bài tập nhẹ nhàng này vẫn có thể giúp cho các cơ phát triển, rắn chắc. Theo các chuyên gia, những bài tập này nếu được bạn duy trì trong khoảng thời gian dài sẽ tăng cường sức khỏe và có thể phòng tránh được một số bệnh tật, đặc biệt là một số bệnh về xương khớp và tim mạch.

tập yoga giảm cânYoga không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tinh thần thần thư thái

-Tinh thần sảng khoái: Khi tập những bài yoga, bạn không chỉ dùng sức mà còn phải tập trung cao độ về trí óc. Cách rèn luyện này giúp bạn có trí nhớ và sự bình tĩnh tốt hơn. Những người khó ngủ cũng có thể tập yoga để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Một nghiên cứu mới đây cho biết, tập yoga giúp bạn có thể đối mặt với những khó khăn mộtcách dễ dàng hơn, đồng thời có những thái độ tích cực hơn, yêu cuộc sống hơn.

-Giảm cân và cải thiện vóc dáng: Một số người đẹp Việt Nam và thế giới cũng đã tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng quyến rũ chính là những bài tập yoga. Chính vì lý do này, thời gian gần đây, tập yoga giảm cân là xu hướng được nhiều người rất ủng hộ. Yoga giúp cho cơ thể săn chắc, tuy có thể đốt cháy năng lượng nhưng lại hạn chế cảm giác thèm ăn. Lâu dài, chị em sẽ dễ dàng có một thân hình cân đối. Hơn nữa, khi rèn luyện những bài tập này, cơ thể có cơ hội tăng cường sự trao đổi chất- đây chính là điểm quan trọng thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

-Cải thiện đời sống tình dục: Vì một số bài tập yoga có thể giúp cho cơ vùng xương chậu dẻo dai hơn nên giúp người tập có thể cải thiện “chuyện ấy”. Thậm chí, với một số người muốn tăng ham muốn thì cũng có những bài tập riêng biệt để bạn lựa chọn.

-Giữ gìn nét tuổi xuân: So với những bài tập giảm cân khác, yoga không chỉ giúp bạn xóa tan những nỗi lo về vòng eo “bánh mì”. Lý do là bởi những động tác này có thể giúp cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài, cả thể chất và tinh thần được cải thiện nhiều. Đây chính là cách khiến cho yoga giúp bạn khỏe đẹp từ bên trong và giúp bạn giữ gìn nét thanh xuân. Nếu kết hợp với một chế độ ăn khoa học thì hiệu quả sẽ còn nhiều hơn thế.

3 động tác yoga giảm cân nhanh chóng

-Tư thế rắn hổ mang: Trong số, những bài tập yoga, tư thế này được cho là dễ dàng đối với cả những người mới làm quen với bộ môn này.

+Nằm úp, đặt bàn chân thẳng theo mặt đất và 2 tay co về phía nách, nhớ rằng để các ngón tay cách xa nhau.

+Hít vào, nhấn chân và hông xuống. Đồng thời, dùng sức từ 2 cánh tay nâng đầu và cổ cao lên.

+Đẩy vai xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống, mắt ngước lên và thở ra từ từ.

-Tư thế xả hơi: Động tác này hoàn toàn có thể giống như những bài thể dục thẩm mỹ giảm cân, giúp bạn đốt cháy rất tốt mỡ thừa ở vòng hai.

+Nằm xuống sàn nhà, co đầu gối cao bằng ngực, đồng thời, tay ôm lấy phần mắt cá chân. Sau đó, từ từ nhấc đầu lên khỏi sàn. Hít sâu và thở ra từ từ.

-Tư thế Cung: Động tác này có thể giúp bạn dễ dàng có một cánh tay thon và đôi chân săn chắc.

+Nằm úp xuống sàn và hai tay duỗi thẳng.

+Từ từ nâng chân và phần cơ thể phía trên lên. Uốn cong chân và với tay ra sau nắm lấy mũi chân. Giữ tư thế này trong vài giây, hít thở chậm và đều. Sau đó thư giãn.

-Tư thế chiến binh: Đây là động tác rất tốt cho những ai muốn đốt cháy chất béo ở vùng đùi.

+Đứng thẳng, mở rộng hai chân, sau đó xoay cả hai chân và thân mình về phía bên trái.

+Hạ thấp một chân vuông góc với bàn chân, đồng thời, vẫn giữ nguyên chân phải.

+Giơ cao hai tay và mắt hướng theo tay.

Yoga giảm cân không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo mà còn là thư giãn, kỹ thuật hít thở giúp duy trì sự bình tĩnh, cảm giác tâm an trước cuộc sống xô bồ, từ đó giảm căng thẳng. Người tập yoga sẽ có khả năng điều tiết của trí não và cảm xúc đó chính là khóa giúp cải thiện tập trung. Với những bài tập yoga, chúc bạn luôn khỏe đẹp và bình an trong cuộc sống.

Bài tập yoga giảm cân, thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh
Đánh giá bài viết:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *