Cách nhịn ăn giảm cân mà vẫn khỏe, chuẩn bị đón Tết năm 2025

Thứ hai - 09/12/2024 22:12
Nhịn ăn không chỉ là cách giảm cân hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi được thực hiện một cách khoa học. Trong số các phương pháp nhịn ăn phổ biến, nhịn ăn 16/8 đang được rất nhiều người áp dụng vì tính đơn giản, linh hoạt và hiệu quả. Vậy nhịn ăn 16/8 là gì và làm thế nào để thực hiện đúng cách? Cùng Mẹo vặt cuộc sống tìm hiểu chi tiết trong bài viết này.
Cách nhịn ăn giảm cân mà vẫn khỏe, chuẩn bị đón Tết năm 2025
Nếu nhịn ăn được thực hiện một cách khoa học, bài bản thì không những giảm cân mà còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Nếu bạn đang chưa biết nhịn ăn thế nào để giảm cân nhanh chóng mà vẫn khỏe thì chớ nên bỏ qua phương pháp 16/8. Với phương pháp này, bạn có thể ăn liên tục trong vòng 8 tiếng và nhịn ăn liên tục trong 16 tiếng còn lại của 1 ngày.

Ví dụ: Bạn ăn từ 8h sáng đến 4h chiều còn 16 tiếng sau đó bạn sẽ nhịn ăn và tiếp tục lặp lại quy trình ấy vào ngày hôm sau.

Khi thực hiện phương pháp 16/8 bạn không cần quan tâm tới việc mình ăn gì, ăn bao nhiêu, chỉ cần lưu ý thời điểm ăn và nhịn ăn. Ưu điểm của phương pháp này là có thể linh hoạt điều chỉnh giờ giấc theo sức chịu đựng, hoàn cảnh và công việc của mỗi người.

Để thực hiện phương pháp nhịn ăn 16/8 dễ dàng, ban đầu hãy chọn khung giờ 12/12 từ là nhịn ăn liên tục trong 12 tiếng và ăn trong 12 tiếng sau đó.

Cứ như vậy, lặp lại quy trình này trong 1 tháng hoặc cho tới khi quen rồi thì chuyển lên mức 16/8 (nhịn 16 tiếng và ăn 8 tiếng sau đó). Khi đã quen với mức 16/8 và muốn nhanh chóng giảm cân hơn hãy chuyển lên mức 20/4 (nhịn 20 tiếng và ăn 4 tiếng).

Khi mới nhịn ăn theo phương pháp 16/8 ban đầu cơ thể sẽ rất đói, mắt mờ, không thể làm được việc. Đây là trạng thái đánh lừa của não bộ, để quên chúng đi bạn nên làm một việc gì đó hoặc tăng cường vận động.

Đến khi đã đạt được cân nặng như mong muốn hãy trở lại một chế độ ăn ít đường và tinh bột, tăng cường rau xanh, hoa quả và đạm kết hợp với luyện tập thể dục thường xuyên.

Tuyệt đối không nhịn ăn xuyên suốt bởi nó dễ khiến cơ thể bị sốc, kinh nguyệt rối loạn, huyết áp tụt,...

Kết luận

Nhịn ăn 16/8 là một phương pháp giảm cân hiệu quả và dễ thực hiện nếu áp dụng đúng cách. Hãy bắt đầu từ mức độ cơ bản, lắng nghe cơ thể và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe dài lâu.

Tác giả: MVCS

  Ý kiến bạn đọc

Mẹo vặt cuộc sống
Thống kê truy cập
  • Đang truy cập6
  • Máy chủ tìm kiếm1
  • Khách viếng thăm5
  • Hôm nay1,146
  • Tháng hiện tại19,187
  • Tổng lượt truy cập122,480
meovathay




Mẹo vặt trong cuộc sống là những thủ thuật đơn giản nhưng cực kỳ hữu ích, giúp bạn giải quyết nhanh gọn các vấn đề hàng ngày. Từ việc nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc cá nhân cho đến sửa chữa đồ đạc hay sử dụng công nghệ, những mẹo nhỏ này giúp tiết kiệm thời gian, công sức và làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn. Dù chỉ là những thay đổi nhỏ, chúng có thể tạo nên sự khác biệt lớn, mang lại sự tiện lợi và hiệu quả trong cuộc sống bận rộn của chúng ta.
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây