TOP 10 mẹo loại bỏ mỡ cổ hiệu quả tại nhà không động dao kéo

Cổ hay cằm là một bộ phận được quan tâm rất nhiều ở ở nữ giới bởi tính thẩm mỹ của nó. Thực tế, có rất nhiều chị em phụ nữ tìm đến phòng khám thẩm mỹ để can thiệp loại bỏ mỡ cổ bằng phương pháp mổ.

Chất béo có thể tích tụ trên của của bạn vì nhiều nguyên nhân, nhưng một trong những nguyên nhân chính là do trọng lượng cơ thể dư thừa và béo phì. Các lý do khác là do cổ bị lão hóa, khả năng giữ nước và bị một số bệnh gây nên như: suy giáp, hội chứng Cushing hay hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Xử lý các mỡ cổ này rất quan trọng không chỉ giải quyết vấn đề về thẩm mỹ mà các chất béo này có liên quan chặt chẽ với bệnh tim, Cholesterol và bệnh tiểu đường. Bạn có thể sử dụng phương pháp dao kém tuy nhiên phương pháp này gây đau đớn, nhiều rủi ro và gây tốn kém chi phí.

Chuyên trang chia sẻ mẹo vặt hay trong cuộc sống: Meovatcuocsong.vn

Vậy để giải quyết vấn đề mỡ cổ này bạn có thể thay đổi lối sống, thay đổi chế độ ăn và thực hiện các bài tập dành riêng cho cổ. Mặc dù nếu làm theo phương pháp này thì kết quả không nhanh chóng, nhưng việc tuân thủ thói quen ăn uống lành mạnh và thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn đánh tan được mỡ thừa quanh cổ.

10 cách để loại bỏ mỡ thừa quanh cổ an toàn không phải dao kéo

Dưới đây là danh sách 10 cách dễ dàng và hiệu quả nhất giúp bạn có thể loại bỏ mỡ cổ một cách an toàn. Để đạt được kết quả tốt nhất thì điều tiên quyết đó là bạn phải kiên trì.

1. Tập thể dục xoay cổ:

Thể dục xoay cổ

Cách tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa quanh cổ cũng như bất cứ vị trí nào khác trên cơ thể đó chính là tập thể dục. Trong trường hợp này thì bài tập xoay cổ là bài tập tốt nhất để loại bỏ mỡ thừa. Nó giúp tăng cường và săn chắc cơ cổ của bạn, thêm vào đó nó cải thiện độ linh hoạt của cổ.

Cách thực hiện:

  • Ngồi lưng thẳng, mắt nhìn thẳng phía trước. Bạn chú ý là phải thẳng tránh bị đau cơ.
  • Từ từ quay đầu sang trái càng xa càng tốt.
  • Sau đó ngược lại quay sang phải càng xa càng tốt.
  • Thực hiện 5 – 10 lần và thực hiện hàng ngày bất cứ lúc nào bạn có thời gian. Tập liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ nhìn thấy có sự khác biệt.

2. Tập thể dục đối kháng:

Thể dục đối kháng vùng cổ

Bên cạnh bài tập xoay cổ bên trên bạn có thể sử dụng thêm bài tập đối kháng nhắm vào các chất béo tích vụ ở vùng cổ. Bài tập này cũng giúp tăng cường cơ cổ cũng như vai của bạn.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng hoặc đứng thẳng.
  • Đặt bàn tay phải phía bên mé đầu phải của bạn.
  • Từ từ cúi đầu sang phải và sử dụng tay phải giữ hoặc đẩy ngược lại một chút.
  • Giữ vị trí thấp nhất có thể và giữ trong vòng 10 – 20 giây.
  • Tương tự làm với phía bên trái.
  • Lặp lại liên tục khoảng 10 lần và thực hiện bất cứ lúc nào bạn có thời gian rảnh, sau 1 tháng bạn sẽ nhìn thấy kết quả.

3. Tập thể dục miệng:

Bài tập bằng miệng này khá là đơn giản nhưng hiệu quả mang lại giúp loại bỏ mỡ thừa ở cổ khá là tốt.

Cách thực hiện:

  • Ngồi thẳng lưng hoặc đứng thẳng người.
  • Co môi dưới hoặc cả 2 môi vào trong răng của bạn.
  • Thực hiện co càng sâu càng tốt và giữ trong vòng 10 đến 15 giây.
  • Sau đó từ từ nhả môi của bạn ra.
  • Lặp lại liên tục trong vòng 5 đến 7 phút và thực hiện bất cứ lúc nào bạn có thời gian rảnh.

4. Không trượt ngửa khi ngồi:

Ngồi trượt ghế phía sau

Cách bạn ngồi làm việc cũng ảnh hưởng đến cơ và lượng mỡ cổ của bạn. Mình biết rất nhiều bạn nữ ngồi làm việc có xu hướng trượt dựa vào ghế ngửa ra sau. Với tư thế ngồi như thế này sẽ ảnh hưởng đến các cơ quanh cổ và khiến chúng yếu đi, điều này dẫn đến sự tích tụ mỡ quanh cổ.

Hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, giữ cho đầu cao. Ngồi với tư thế tốt sẽ giúp bạn làm phẳng các nếp nhăn mỡ quanh cổ. Mới đầu thay đổi thói quen bạn sẽ cảm thấy mỏi nhưng đừng bỏ cuộc hãy đứng lên vặn mình, đi lại một chút bạn sẽ thấy bình thường ngay thôi.

5. Giảm lượng Calo của bạn:

Giảm lượng Calo nạp vào cơ thể

Lý do chính dẫn đến lượng mỡ thừa ở cổ chính là béo phì, điều này xảy ra khi bạn ăn quá nhiều Calo so với những gì bạn đốt cháy trong một ngày. Do đó, giảm lượng Calo nạp vào hàng ngày là một cách tốt để giảm cân nói chung và làm giảm chất béo tích tụ ở cổ nói riêng.

Cách thực hiện:

  • Ăn ít thức ăn hơn so với bình thường.
  • Tránh các thực phẩm giàu chất béo như: phô mai, bơ, mayonnaise, đồ chiên nướng, đồ ngọt, …
  • Tránh các đồ uống có hàm lượng Calo cao như: nước giải khát có gas, nước ép trái cây, nước hoa quả đóng chai.
  • Bắt đầu một bữa ăn với Salad và uống một ly nước trước khi ăn để giúp giảm sự thèm ăn của bạn.
  • Thường xuyên ăn nhẹ các thực phẩm lành mạnh dạng hạt.
  • Ăn nhiều trái cây hay hoa quả tươi.
  • Sử dụng các thực phẩm tươi như ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc tinh chế dạng hộp.
  • Ăn nhiều thực phẩm Protein nạc để giữ cảm giác no lâu hơn.

6. Giữ nước cơ thể:

Giữ nước trong cơ thể

70& cơ thể là nước, nước rất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh và để duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Thực tế, nếu bạn không uống đủ nước thì bạn sẽ khó mà có thể giảm cân được bởi vì nước đóng vai trò chính trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Thêm nữa, nước giúp kiểm soát sự thèm ăn và ngăn bạn ăn quá nhiều.

Cách thực hiện:

  • Tùy vào trọng lượng cơ thể bạn có thể uống nhiều hay ít nước. Tuy nhiên trung bình khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn hoạt động thể thao nhiều thì bạn nên uống nhiều hơn.
  • Cùng với uống nước bạn kết hợp thêm ăn nhiều hoa quả và rau có hàm lượng nước cao. Vừa bổ xung thêm nước vừa bổ xung thêm vitamin.
    Tránh uống các đồ uống gây mất nước như: rượu, bia, cà phê, soda.
  • Cùng với uống nước bạn kết hợp thêm ăn nhiều hoa quả và rau có hàm lượng nước cao. Vừa bổ xung thêm nước vừa bổ xung thêm vitamin.
  • Tránh uống các đồ uống gây mất nước như: rượu, bia, cà phê, soda.

7. Sử dụng trà xanh:

Sử dụng bột trà xanh giảm béo

Trà xanh không còn quá xa lạ với chị em nữa. Sử dụng trà xanh trong việc giảm cân nói chung và giảm mỡ cổ nói riêng luôn luôn là hiệu quả.

Trong trà xanh có chứa chất chống Oxy hoá mạnh và các thành phần khác nhau làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Điều này giúp kích thích cơ thể đốt cháy Calo và giảm mỡ một cách đáng kể. Ngoài ra, thì trà xanh còn giúp chống lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách thực hiện:

  • Sử dụng 1 thìa bột trà xanh pha với 1 cốc nước nóng.
  • Khoắng đều và để một lúc cho ngấm.
  • Lọc hoặc gạn nó sau đó cho thêm 1 chút mật ong vào.
  • Uống 3 đến 4 tách trà mỗi ngày liên tục trong vài tháng bạn sẽ nhận được kết quả.

8. Sử dụng tinh dầu dừa:

Sử dụng tinh dầu dừa giúp giảm béo

Tinh dầu dừa để loại bỏ mỡ thừa, giảm cân cả trong lẫn ngoài cũng là một phương pháp hiệu quả được chị em tin dùng hiện nay.

Dầu dừa giúp cải thiện sự trao đổi chất giúp bạn giảm béo rất tốt. Khi được bôi vào sẽ giúp cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa tích tụ chất béo.

Cách thực hiện:

  • Massage cổ cũng như vùng cằm bằng tinh dầu dừa ấm trong vòng 10 phút.
  • Thực hiện 2 lần mỗi ngày. Một sáng sớm trước khi đi làm, hai là trước khi đi ngủ.
  • Tiến hành liên tục trong 1 – 2 tháng bạn sẽ thấy kết quả.
  • Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng dầu dừa siêu tinh khiết trong nấu ăn thay thế các loại dầu ăn bình thường.

9. Sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng:

Mặt nạ lòng trắng trứng

Các chị em hay sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng để dưỡng da. Tuy nhiên nó cũng có thêm tác dụng nữa giúp loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ quanh cổ và giúp cho da cổ bớt chảy xệ hiệu quả. Lòng trắng trứng có tác dụng làm căng da giúp cho làn da của bạn căng và săn chắc.

Cách làm:

  • Lấy 2 lòng trắng từ 2 quả trứng gà.
  • Thêm mỗi loại sữa tươi, mật ong, nước cốt chanh 1 thìa vào và đánh tan lên.
  • Đắp hỗn hợp mặt nạ này lên vùng da quanh cổ và cằm.
  • Để khô trong vòng 20 – 30 phút.
  • Rửa sạch với nước ấm và lau khô da.
  • Bạn nên sử dụng mặt nạ lòng trắng trứng này liên tục trong vòng 2 – 3 tuần sẽ có hiệu quả rõ rệt.

10. Sử dụng giấm táo:

Sử dụng giấm táo giảm cân

Giấm táo giúp phân hủy chất béo, do đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong các bộ phận khác nhau trên cơ thể bao gồm cả cổ. Nó chứa các chất khoáng như Kali, Magie và Canxi giúp loại bỏ độc tố và giúp giảm cân.

Cách làm:

Trộn 3 phần giấm táo thô chưa lọc vào 1 phần dầu ô liu. Sử dụng nó để xoa bóp vùng cổ của bạn theo chuyển động lên trong vòng 10 phút. Bạn thực hiện điều đó 2 hoặc 3 lần một ngày.

Cách khác là bạn trộn 2 thìa cà phê giấm táo thô chưa lọc vào một ít mật ong và chút nước nóng. Uống nó hàng ngày khi bụng đói.

Mẹo vặt bổ xung:

  • Bạn thực hiện các bài tập thể dục để giúp đốt cháy Calo và hỗ trợ nỗ lực giảm cân. Các chị em phụ nữ nên tập thể dục hoặc các hoạt động Cardio cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần.
  • Thoa một chút kem chống nắng lên cổ mỗi khi ra đường để giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa, nếp nhăn, da chảy xệ.
  • Tập các động tác thể dục bên trên cần sự đều chứ không cần quá mạnh dẫn đến chấn thương.

Tóm lại, trên đây mình đã chia sẻ tới bạn 10 mẹo vặt giúp đánh tan mỡ cổ một cách hiệu quả và an toàn nhất mà không phải sử dụng đến dao kéo. Các phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì bền bỉ theo thời gian bạn mới nhận được kết quả.

Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều: mẹo vặt làm đẹp hữu ích

Tùy vào cơ địa, điều kiện của mỗi người bạn hãy lựa chọn cho mình các cách phù hợp để đem lại kết quả tốt nhất. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, vui lòng để lại comment dưới bài viết này, mình sẽ trả lời trong thời gian nhanh nhất.

Related Posts

One response to “TOP 10 mẹo loại bỏ mỡ cổ hiệu quả tại nhà không động dao kéo”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *