10 mẹo bảo vệ da khỏi bị rám nắng dưới ánh nắng mặt trời hiệu quả

Ánh sáng mặt trời có nhiều tác dụng kể cả mặt tốt lẫn mặt chưa tốt!

Ánh sáng mặt trời giúp cơ thể chúng ta có thể tạo ra Vitamin D, điều này rất có ích với khả năng miễn dịch của trẻ con lẫn người lớn. Nó cũng giúp điều chỉnh tuần hoàn giấc ngủ, tăng cường cảm giác hạnh phúc và hỗ trợ nhiều chức năng khác của cơ thể.

Nhưng cái gì có quá nhiều cũng không tốt. Ánh sáng chói chang của mặt trời cũng không ngoại lệ. Chúng sẽ gây sạm da, cháy da của chúng ta nếu ở dưới ánh sáng mặt trời quá lâu. Tại sao khi chúng ta đi nắng nhiều thì da lại sạm đi, đen đi là bởi vì khi da cảm nhận được tia cực tím (tia UV) từ ánh sáng mặt trời thì nó sẽ sản sinh ra Melanin để bảo vệ chính nó điều đó dẫn đến da của bạn trở nên sạm đen hơn!

Chuyên trang chia sẻ mẹo vặt hay trong cuộc sống: Meovatcuocsong.vn

Hiện nay, có xu hướng mốt đó là chị em phụ nữ thi nhau làm cho da mình rám nắng đi trông có vẻ thời thượng hơn, khỏe khoắn, hấp dẫn hơn. Nhưng bạn hãy cẩn thận khi làm tối màu da của mình đi điều đó dễ làm cho da bạn dễ bị tổn thương dẫn đến cháy nắng, đốm nắng khó chịu gây ra nhiều nếp nhăn và trong một số trường hợp nặng có thể gây bệnh ung thư da.

Bất kể thời gian nào trong năm bạn cần ý thức được việc bảo vệ làn da của mình với ánh sáng mặt trời. Đặc biệt là khí hậu nóng mùa hè. Nhưng vì đặc thù công việc bạn hay phải ra ngoài đường thì 10 phương pháp sau đây sẽ giúp bạn bảo vệ và phục hồi làn da của mình tốt nhất.

10 cách chống nắng và trị rám nắng hiệu quả

1. Sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra đường:

Tuyến phỏng thủ đầu tiên chống sạm da do phơi nắng đó chính là kem chống nắng. Kem chống nắng ngăn bức xạ UV đi qua da của bạn và bảo vệ nó khỏi bị hư hại. Theo một nghiên cứu của học viện da liễu Hoa Kỳ nói rằng để có được sự bảo vệ mà bạn cần từ các tía UV có hại từ ánh nắng mặt trời, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên, có chứa Oxit kẽm hoặc Titan Dioxide.

Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Ung Thư Lâm Sàng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sử dụng kem chống nắng thường xuyên giúp giảm tỷ lệ mắc khối u ác tính từ 50% – 73%. Khi được sử dụng theo các hướng dẫn trên kết hợp với một vài phương pháp chống nắng khác thì kem chống nắng phổ rộng có SPF từ 15 trở lên giúp ngăn ngừa cháy nắng và giảm nguy cơ lão hóa da sớm và ung thư da hiệu quả.

• Bạn nên tìm loại kem chống nắng phổ rộng, giúp chống lại tia UVA và UVB với chỉ số SPF ít nhất là 30. Bạn thậm chí có thể lựa chọn loại Gel chống nắng tốt cho các bộ phận có lông trên cơ thể như da đầu.
• Bạn nên thoa kem chống nắng 20 phút hoặc 30 phút trước khi ra ngoài trời.
• Bạn chú ý là khi thoa kem chống nắng hãy đặc biệt chú ý đến mũi, đầu, da đầu và môi.

2. Lựa chọn mỹ phẩm trang điểm da dựa trên SPF:

Các mỹ phẩm mà bạn sử dụng hàng ngày có thể giúp bạn bảo vệ làn da trước các tia nắng trực tiếp của ánh sáng mặt trời. Ngoài kem chống nắng thì còn rất nhiều kem dưỡng ẩm, kem nền và son môi có sẵn trên thị trường với khả năng chống nắng được tích hợp sẵn. Vì vậy, khi lựa chọn mỹ phẩm cho mình thì bạn nên lựa chọn các loại có chỉ số SPF ít nhất là 15.

Chẳng hạn, bạn có thể chọn một loại kem dưỡng ẩm có chứa kem chống nắng có danh sách các hoạt chất như:

• Kẽm Oxit
• Avobenzone
• Ecamsule kết hợp với Octocrylene và Avobenzone

Đây là những thành phần chống nắng phổ biến nhất, lâu dài và phổ rộng được tìm thấy trong kem dưỡng ẩm.

3. Mặc quần áo chống nắng:

Đây là phương pháp dễ dàng nhất bạn có thể làm để chống nắng hiệu quả. Không phải tất cả quần áo đều có thể chống nắng được. Bạn cần chú ý khi ra trời nắng thì nên mặc các quần áo tối màu, kiểu dệt chặt chẽ sẽ bảo vệ nhiều hơn là quần áo sáng màu và dệt thưa.

Khi ra ngoài nắng bạn nên:

• Mặc quần áo tối màu, dài tay, cao cổ để bảo vệ phần lớn làn da của bạn.
• Hãy mang một chiếc mũ rộng vành. Một chiếc mũ có vành rộng 5 cm – 7 cm là lý tưởng.
• Ngoài ra đừng quên bảo vệ đôi mắt bẳng cặp kính râm.

4. Sử dụng lô hội hàng ngày:

Cây lô hội chắc chắn đã quá thân thuộc với chị em phụ nữ rồi. Trong cây lô hội thành phần tuyệt vời để bảo vệ làn da của bạn không bị hư hại do tia cực tím gây ra.

Nha đam giúp điều trị nám da và có thể làm cho làn da đã bị rám nắng sáng bừng, nó có tính chất giữ ẩm sâu cho làn da giúp tăng thêm độ sáng và bóng cho làn da của bạn.

Lô hội có thể ngăn ngừa sự giải phóng Melanin và làm giảm sắc tố da hiệu quả.

Cách sử dụng:

• Sử dụng lô hội tươi hoặc các chiết xuất gel từ lô hội.
• Thoa Gel lên da trong vòng 5 phút đến 10 phút.
• Massage làn da trong vòng 20 phút.
• Rửa sạch da lại với nước.
• Thực hiện liên tục hàng ngày trước khi đi ngủ.

5. Sử dụng bột Gram (bột đậu xanh) tẩy da chết:

Nếu bạn có làn da bị rám nắng do ánh nắng mặt trời thì bạn có thể sử dụng bột Gram để tẩy da chết. Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ các lớp da trên cùng để lộ ra lớp da phía dưới mềm mại và dẻo dai.

Cách sử dụng:

• Trộn 1 thìa bột Gram và 1 thìa sữa chua nguyên chất.
• Đắp lên vùng da cần tẩy da chết.
• Để cho hỗn hợp bột khô khoảng 15 phút – 20 phút.
• Khi bột khô thì lột ra và vệ sinh lại da bằng nước sạch.
• Thực hiện điều này 2 lần/tuần thì sau khoảng 4 tuần làn da của bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt.

6. Điều trị da rám nắng bằng Vitamin E:

Vitamin E là một chất chống Oxy hóa rất tốt, nó trung hòa các tác động của tia cực tím có hại và sửa chữa bảo vệ làn dà. Ngoài ra, nó giúp giữ ẩm cho da nên được ứng dụng rất nhiều trong lĩnh vực làm đẹp và điều trị những làn da bị rám nắng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Học viện da liễu Hoa Kỳ năm 1998 báo cáo rằng kết hợp Vitamin C và E giúp làm giảm phản ứng cháy nắng, điều này có thể cho thấy giảm hậu quả tổn thương da do tia cực tím gây ra.

Cách làm:

• Lấy 2 viên Vitamin E, chích thủng lấy dung dịch bên trong vào một chiếc cốc.
• Thêm một vài giọt dầu dừa vào đó trộn đều.
• Bạn thoa hỗn hợp lên da trước khi đi ngủ.
• Massage theo chiều kim đồng hồ trong 15 phút và để qua đêm.
• Sáng hôm sau bạn rửa sạch da bằng nước ấm.
• Làm đều đặn mỗi ngày 1 lần trong 1 tháng sẽ thấy kết quả rõ rệt.

7. Nuôi dưỡng làn da của bạn với nước dừa:

Mùa hè là mùa của dừa, nó không chỉ là một thức uống giải khát tuyệt vời mà nó còn có công dụng bảo vệ làn da khỏi bị sạm đen sau khi tiếp xúc với tia UV từ ánh mặt trời.

Nước dừa được nuôi dưỡi và Hydrat hóa làn da của bạn giúp cho nó được mềm mại và mịn màng hơn.

Cách thực hiện:

• Sử dụng 1 quả dừa tươi lấy nước thoa lên vùng ra bị rám nắng hoặc da mặt của bạn và để khô.
• Lặp lại liên tục trong vòng 30 phút.
• Hàng ngày thực hiện phương pháp này sau 1 tháng bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.

8. Ăn thực phẩm giàu Omega-3:

Omega-3 là Axit béo tự nhiên giúp hồi sinh làn da khô, chúng cũng có đặc tính chống viêm, chống sưng đỏ do da tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời.

Ăn các thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 cũng có thể giúp bảo vệ làn da đỡ bị sạm đen khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn sử dụng dầu cá Omega-3 có thể giúp chống lại ung thư da hiệu quả. Một số loại thực phẩm giàu Axit béo Omega-3 bạn có thể sử dụng: cá hồi, cớ bơn, tảo, các loại dầu của hạt, hạt Chia, …

Trên thị trường có nhiều thuốc hay thực phẩm chức năng bổ xung Omega-3 tuy nhiên trước khi sử dụng bạn cần tham vấn ý kiến từ các bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

9. Ăn cà chua giàu Lycopene:

Lycopene là một chất được tìm thấy trong rất nhiều thực phẩm có màu đỏ như cà chua có tác dụng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím.

Khi bạn ăn cà chua tức là bạn đang nạp thêm Lycopene vào cơ thể mình. Nó là một chất Caroten và chất chống Oxy hóa, giảm thiểu phản ứng viêm của da với các tác hại của tia cực tím.

10. Giữ cho làn da của bạn ngậm nước:

Một mẹo làm đẹp da được các chị em truyền tai nhau đó là để có làn da khỏe mạnh và không tì vết điều quan trọng là phải giữ cho được làn da ngậm nước từ bên trong. Làn da ngậm nước giúp gia tăng tế bào và giúp trẻ hóa chính nó. Điều này đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ làn da bị rám nắng.

Bạn hãy uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây, rau quả tươi có nhiều lượng nước cao. Đồng thời hạn chế Soda, rượu và cà phê vì chúng có tác dụng khử nước trên cơ thể.

Một vài mẹo vặt bổ xung:

Với một vài mẹo vặt bổ xung giúp bảo vệ da của bạn tốt hơn.

• Để bảo vệ tốt cho làn da của bạn khỏi bị tối hay sạm màu. Thì bạn cần tránh ánh sáng mặt trời phản chiếu trực tiếp vào da tại một số nơi dễ phản chiếu như: hồ bơi, cát, bê tông, kính, …
• Sử dụng các App Online hay xem dự báo thời tiết về các cảnh báo tia UV hàng ngày. Để có phương án tránh tiếp xúc nhiều nhất có thể.
• Thời tiết Hà Nội rất nắng nóng vào mùa này, bạn hãy hạn chế ra đường vào khung giờ mặt trời chiếu mạnh nhất khoảng 10 giờ sáng tới 16 giờ chiều.
• Lên lịch trước các chuyến đi, hoạt động ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc buổi chiều muộn thay vì giờ cao điểm.
• Khi bạn phải ở ngoài trời nắng hãy ở trong bóng râm nhiều nhất có thế.
• Một số loại thuốc như Tetracyline và thuốc lợi tiểu có thể làm cho làn da của bạn thêm nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và làm tăng nguy cơ bị cháy nắng. Hãy nhận biết các loại thuốc này.
• Nếu bạn có sở thích tắm nắng từ giường tắm nắng thì bạn nên hạn chế bởi vì tia UVA từ giường tắm nắng xuyên qua da sâu hơn tia UVB nên làm tăng nguy cơ gây ung thư da.
• Cuối cùng bạn nên ăn nhiều hoa quả, thực phẩm giàu chất Oxy hóa để giúp da chống lại tia nắng mặt trời được khỏe hơn.

Bạn có thể tham khảo thêm rất nhiều mẹo tại: mẹo làm đẹp da

Trên đây mình đã chia sẻ với bạn 10 mẹo vặt chống nắng và trị sạm da do bị cháy nắng. Tùy vào điều kiện và sở thích thì bạn hãy lựa chọn cho mình một phương pháp trị rám nắng hiệu quả nhất nhé. Nếu có bất cứ thắc mắc nào vui lòng để lại comment dưới bài viết này, mình sẽ trả lời trong thời gian nhanh nhất có thể.

Nguồn tham khảo:

• https://www.jaad.org/article/S0190-9622(16)30380-2/abstract
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21135266
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5874020/